consultas de Nutrição online
as minhas consultas de Nutrição vão muito além da Alimentação.
uma abordagem integrativa para transformares a tua relação com a Alimentação e melhorares a tua saúde de forma sustentável.
* para quem procura mais que um plano alimentar.
acredito que a Alimentação deve cuidar do Corpo,
mas também da mente, das emoções e da forma como vivemos.
nas minhas consultas não encontras dietas rígidas nem planos impossíveis de cumprir. encontras um acompanhamento individualizado, adaptado à tua história, ao teu Corpo e ao momento de vida em que estás.
o objetivo não é apenas melhorar análises ou perder peso. é criar uma relação saudável com a Alimentação que possas manter para o resto da vida.
cada consulta é única.
porque cada pessoa
também o é.
as minhas consultas de Nutrição são muito centradas na relação que Tu tens com a Alimentação. todos somos únicos. porque não há-de ser a nossa Alimentação única também?
posso pesar-te ou posso não o fazer. podemos fazer um guia alimentar ou não. até pode ser que sejas tu a fazê-lo. podemos falar de receitas ou podemos falar de como era a Alimentação na tua infância. podemos ter mini workshops nas consultas sobre os mais variados temas ou podemos fazer uma meditação que te leve a respostas que procuras. sim, não há guião para as consultas. depende do que procuras e depende de TI. e tudo é feito em concordância contigo.
posso ajudar-te se...
✔ sentes que passas a vida em dietas e recuperas sempre o peso
✔ tens episódios de compulsão alimentar, culpa ou perda de controlo
✔ queres emagrecer sem viver em restrição
✔ procuras uma alimentação vegetariana equilibrada
✔ tens síndrome do ovário poliquístico, endometriose ou estás na menopausa
✔ sofres de desconforto intestinal, síndrome do intestino irritável ou precisas de uma abordagem Low FODMAP
✔ queres melhorar marcadores como colesterol, diabetes, ácido úrico ou hipertensão
✔ desejas uma alimentação mais sustentável, intuitiva e próxima daquilo que o teu Corpo realmente necessita
a minha abordagem
a minha prática integra diferentes áreas da Nutrição:
Alimentação Intuitiva
Alimentação Consciente
Abordagem não dieta
Nutrição Integrativa
Alimentação Ancestral
sempre apoiados pela evidência científica e adaptados à tua realidade.
quando faz sentido, integro ainda conhecimentos de alimentação energética e outros hábitos que promovem maior equilíbrio físico, emocional e mental.
o que podes esperar?
cada acompanhamento é diferente. ainda assim, existem pilares que fazem sempre parte das consultas.
avaliação completa
história clínica
história alimentar
exames laboratoriais
definição de objetivos
plano ou guia ou orientações adaptados ao teu estilo de vida
acompanhamento entre consultas
as consultas, com a duração aproximada de 60 minutos são online, no conforto da tua casa e podem acontecer mensalmente, quinzenalmente, de dois em dois meses ou apenas uma vez.
áreas de acompanhamento
ao longo do meu percurso fui aprofundando conhecimentos em diferentes áreas da Nutrição, permitindo-me acompanhar pessoas com necessidades muito distintas.
• Comportamento Alimentar
• Emagrecimento
• Saúde da Mulher
• Saúde Intestinal
• Alimentação Vegetariana
• Nutrição Clínica
independentemente do ponto de partida, relembra que o acompanhamento será sempre adaptado a ti.
escolhe o acompanhamento que faz mais sentido para ti
55 euros
ideal para quem procura uma orientação pontual ou pretende dar o primeiro passo.
133 euros
3 consultas para um acompanhamento mais próximo, contínuo e personalizado.
as palavras mais bonitas não são as minhas: são de quem já caminhou comigo.
perguntas frequentes
as consultas são online ou presenciais?
atualmente, as consultas realizam-se maioritariamente online, permitindo que possas ser acompanhada onde quer que estejas. sempre que exista disponibilidade para consultas presenciais, essa informação será disponibilizada.
vou receber um plano alimentar?
depende de ti e das tuas necessidades.
em algumas situações faz todo o sentido elaborar um plano ou guia alimentar. noutras, o trabalho passa por compreender e transformar a relação que tens com a Alimentação, sem necessidade de um plano estruturado mas com objetivos bem definidos até à consulta seguinte.
cada consulta é adaptada à pessoa que tenho à minha frente.
vou ser pesada?
só se isso fizer sentido para ti e para o teu percurso.
a pesagem não é obrigatória nem é o centro do acompanhamento. existem muitas formas de avaliar a evolução e, sempre que possível, a decisão será tomada em conjunto durante a primeira consulta.
quanto tempo dura a consulta?
a primeira consulta tem, habitualmente, uma duração entre 60 e 90 minutos. as consultas de seguimento são, normalmente, mais curtas, podendo variar consoante as tuas necessidades.
o que preciso para a consulta?
apenas de um espaço tranquilo, onde te sintas confortável e possas falar com privacidade.
idealmente, procura estar sozinha e num local onde não sejas interrompida, para que possamos aproveitar ao máximo o tempo da consulta.
as consultas realizam-se, habitualmente, através do Zoom ou Google Meet, pelo que é importante teres uma ligação à internet estável e um computador, tablet ou telemóvel com câmara e microfone.
se tiveres análises recentes, exames ou outros documentos que consideres importantes, podes enviá-los antes da consulta ou tê-los contigo durante a sessão.
preciso de levar análises?
se tiveres análises recentes ou outros exames relevantes, poderás enviá-los antes da consulta ou levá-los contigo. caso não os tenhas, não há qualquer problema. avaliaremos em conjunto se faz sentido solicitar algum exame.
trabalhas apenas com emagrecimento?
não.
embora acompanhe muitas pessoas em processo de perda de peso, o meu trabalho vai muito além disso. acompanho pessoas com diferentes objetivos, sempre através de uma abordagem personalizada e centrada na relação com a Alimentação.
quantas consultas vou precisar?
não existe uma resposta igual para toda a gente.
algumas pessoas procuram apenas uma orientação pontual; outras beneficiam de um acompanhamento continuado. durante a primeira consulta definiremos, em conjunto, o percurso que faz mais sentido para ti.
sim, a Alimentação pode ser uma linda porta de entrada para olhares
para ti.