Já reparaste que, muitas vezes, acabas uma refeição sem quase te lembrares do sabor da comida?
Ou que comes enquanto respondes a mensagens, trabalhas ou vês televisão?
A Alimentação Consciente convida-nos precisamente ao contrário: a voltar a estar presentes durante um dos momentos mais importantes do dia — o ato de comer.
O que é a Alimentação Consciente?
A Alimentação Consciente surgiu de um conceito que é o Mindfulness: que em português pode ser traduzido como atenção plena. O Mindfulness é extremamente abrangente e, entretanto, surgiu o conceito de Mindful Eating: a atenção plena durante o ato de comer. A tal Alimentação Consciente.
Ela tem toda uma mochila de benefícios. Poderá não ser muito fácil [para algumas pessoas] de aplicar [inicialmente] mas é um treino que te permitirá estar muito mais conectado com o teu Corpo. Com os teus sinais de fome e de saciedade. Com as tuas emoções. Com o prazer no ato de comer. E, inevitavelmente, é algo que te trará benefícios para todas as outras dimensões da tua Vida.
Porque é tão difícil comer com atenção plena?
Hoje em dia comemos a pensar no que temos de fazer a seguir. Comemos a mandar mensagens. Comemos a ler posts. A acompanhar redes sociais. A responder a e-mails. A ver televisão. Enquanto trabalhamos ou estudamos. Enquanto conduzimos… Comemos porque é dia de festa. Porque a comida está presente. Porque não sabemos o que fazer, porque nos sentimos insatisfeitos, sozinhos e tristes.
Estamos numa época em que negligenciamos [e muito] o ato de comer. O lindo ato de nos nutrirmos pela Alimentação.
A Alimentação Consciente faz-te o lindo convite de estares mais presente em Ti: atenta ao que estás a sentir naquele momento, as sensações físicas e as emocionais. Atenta ao que estás a pensar. Atenta ao sabor dos alimentos. Atenta a cada garfada. A cada trinca. Sem julgamento! É sobre estares atenta e observares. Sem te criticares ou sem reagires a tudo o que está a surgir.
Se é fácil? Não. Mas os resultados são muito giros: vais conhecer e descobrir aspetos em ti que não fazias ideia. E esses aspetos ajudar-te-ão com a tua Relação com a Alimentação. Muito!
A Alimentação Consciente é para toda a gente?
Apesar dos inúmeros benefícios, a Alimentação Consciente nem sempre é o melhor ponto de partida.
Existem pessoas com Perturbações do Comportamento Alimentar que poderão precisar primeiro de estabilizar a relação com a Alimentação antes de introduzirem este tipo de prática. Cada pessoa é única. Por isso, o caminho também deve ser sempre individualizado e respeitar o momento em que cada um se encontra é extremamente importante.
Na minha perspetiva, a Alimentação Consciente complementa-se lindamente com a Alimentação Intuitiva. Enquanto uma nos ajuda a estar presentes no momento da refeição, a outra ajuda-nos a recuperar a confiança no nosso Corpo e nos seus sinais.
Uma das formas mais bonitas de viver a Alimentação Consciente é recuperar a ligação aos Alimentos. Falo sobre isso com mais profundidade neste artigo dedicado à ligação que criamos com aquilo que nos nutre.
Queres começar este caminho?
Se este artigo fez sentido para ti, convido-te a responder ao questionário gratuito TU e a Alimentação. É uma forma simples de compreenderes melhor a tua relação com a Alimentação e perceberes quais as áreas que poderão precisar de mais atenção.
E, se sentires que gostavas de ser acompanhada neste processo, podes conhecer as minhas consultas de nutrição, onde trabalhamos estes temas de forma totalmente personalizada.
Que te sintas em casa por aqui!
Com carinho,
Ana
