Certamente que já ouviste falar de Alimentação Consciente. Mas afinal em que consiste ela?
A Alimentação Consciente surgiu de um conceito que é o Mindfulness: que em português pode ser traduzido como atenção plena. O Mindfulness é extremamente abrangente e, entretanto, surgiu o conceito de Mindful Eating: a atenção plena durante o ato de comer. A tal Alimentação Consciente.
Ela tem toda uma mochila de benefícios. Poderá não ser muito fácil [para algumas pessoas] de aplicar [inicialmente] mas é um treino que te permitirá estar muito mais conectado com o teu Corpo. Com os teus sinais de fome e de saciedade. Com as tuas emoções. Com o prazer no ato de comer. E, inevitavelmente, é algo que te trará benefícios para todas as outras dimensões da tua Vida.
Hoje em dia comemos a pensar no que temos de fazer a seguir. Comemos a mandar mensagens. Comemos a ler posts. A acompanhar redes sociais. A responder a e-mails. A ver televisão. Enquanto trabalhamos ou estudamos. Enquanto conduzimos… Comemos porque é dia de festa. Porque a comida está presente. Porque não sabemos o que fazer, porque nos sentimos insatisfeitos, sozinhos e tristes.
Estamos numa época em que negligenciamos [e muito] o ato de comer. O lindo ato de nos nutrirmos pela Alimentação.
A Alimentação Consciente faz-te o lindo convite de estares mais presente em Ti: atenta ao que estás a sentir naquele momento, as sensações físicas e as emocionais. Atenta ao que estás a pensar. Atenta ao sabor dos alimentos. Atenta a cada garfada. A cada trinca. Sem julgamento! É sobre estares atenta e observares. Sem te criticares ou sem reagires a tudo o que está a surgir.
Se é fácil? Não. Mas os resultados são muito giros: vais conhecer e descobrir aspetos em ti que não fazias ideia. E esses aspetos ajudar-te-ão com a tua Relação com a Alimentação. Muito!
Deixa-me só dizer-te que a Alimentação Consciente não é para toda a gente: existem pessoas com Perturbações do Comportamento Alimentar que, numa fase inicial [que pode ser bem longa] não o devem fazer.
A Alimentação Consciente, na minha miopia, complementa-se muito bem com a Alimentação Intuitiva. Queres fazer um exercício prático guiado sobre aplicar a Alimentação Consciente a uma refeição? Clica aqui: é gratuito. E muito giro!
* Neste meu site, criado com muito Amor [espero que o sintas!], encontras muito conteúdo que te ajudará a mergulhar neste Mundo da Alimentação de uma forma muito peculiar… Conhece os meus serviços aqui e todos os produtos aqui. Se sentires, podes também seguir-me nas redes sociais.
Que te sintas em casa!
