A Alimentação Intuitiva é uma forma de te posicionares relativamente à tua Alimentação. Na Alimentação Intuitiva és tu quem decide o que é melhor para o teu Corpo, porque aprendes a ouvi-lo e a escuta-lo. Algo que ninguém pode fazer por ti ou melhor que tu, certo?
É uma nutrição baseada nos teus sinais internos de fome e saciedade, respeitando os sinais fisiológicos do teu Corpo. Ao mesmo tempo integra as emoções e a mente na hora de comer. E a intuição: uma forma de conhecimento inata, que não precisa do racional para fazer sentido. Quando precisas de ir à casa de banho sabes simplesmente que precisas de ir, neh?
Foi desenvolvida por duas Nutricionistas nos anos 90 [quando eu nasci!] e já existem muitooooos estudos sobre ela. Eu não trabalho só com Alimentação Intuitiva. Mas trabalho muito com ela porque acredito piamente nos seus benefícios. O foco dela não é o peso. De todo. O foco dela és tu e a relação que tens com a Alimentação. É sobre atingir leveza na Alimentação. Paz. Conexão. Intuição! Como? Conhecendo-te, profundamente.
E aqui não falamos de uma intuição espiritual. Mas de uma intuição que a Ciência já comprova. Por exemplo, os bebés e as crianças sabem inatamente quando comer e quando parar de comer. Nós adultos, com todas as nossas regras, crenças e bagagens, é que vamos estragando isso. Outro exemplo, grávidas que sentem muita necessidade de comer laranjas ou carne e, depois, vem-se a descobrir défice de ferro.
O nosso Corpo passa o dia a dar-nos sinais. Nós é que não o ouvimos. E quando o ouvimos, achamos que é da nossa cabeça e que não podemos confiar nele. Temos medo…
Para chegar a esta liberdade Alimentar onde não existem regras, a esta paz alimentar onde os pensamentos em comida não são constantes, a esta conexão com o teu Corpo e com a tua Intuição inata, é preciso trabalhares alguns pilares. E é deles que te vou falar agora!
A Alimentação Intuitiva baseia-se no desenvolvimento, em ti, de 10 princípios. Convém que toda a gente trabalhe cada princípio com calma. Mas é natural que algumas pessoas precisem de trabalhar mais profundamente uns princípios que outros, neh? Responder a este questionário gratuito vai ajudar-te a perceber onde terás que trabalhar mais e com mais carinho e atenção.
1. Rejeitar a mensalidade de dieta
Este princípio é tão importante. Ótimo para perceberes as regras alimentares que foste criando ao longo do tempo. E sim, todos temos regras alimentares.
2. Honrar a tua fome
Algo tão simples. Mas na verdade existem pessoas que nem sabem identificar a fome nelas mesmas. E não, não é natural nunca ter fome. O teu Corpo precisa de combustível regularmente: assim simples.
3. Fazer as pazes com a comida
Deixando de colocar os alimentos em caixinhas de proibido e permitido. De saudável e não saudável… De posso comer e não posso comer.
4. Desafiar o polícia alimentar
Ter noção das regras alimentares que criamos na nossa cabeça é uma coisa. Mudar essas regras e desafiá-las é outra.
5. Sentir e honrar a saciedade
Quando parar de comer? Planos com quantidades afastam-nos completamente dos nossos sinais de saciedade.
6. Descobrir o fator satisfação
Sim, o prazer tem de fazer parte da equação!
7. Lidar com as emoções sem ser pela comida
Como eu gosto de dizer “se não é fome, a solução não é comida”. E mergulhar nisto é simplesmente lindo. Juro.
8. Respeitar o teu Corpo
Respeitar e aceitar o nosso Corpo. Que é tanto e te permite tanto!
9. Sentir o que o exercício te acrescenta
Movimentar o Corpo sim. Mas não porque tem de ser ou porque queres perder peso.
10. Honrar a saúde
Este é inevitável quando a Alimentação Intuitiva é bem conduzida e integrada em nós. “Se eu confiar no meu Corpo só vou comer o que não devo.” não, não vais. De todo!
Vá, mas para quem é a Alimentação Intuitiva? Não é para quem quer uma dieta ou um plano alimentar com tudo o que deves seguir. Como é fácil de perceber, isso afasta-te da conexão com o teu Corpo… E também não é para quem quer um polícia a vigiar. Mais uma vez, isso afasta-te de ti.
A Alimentação Intuitiva é para aquelas pessoas que:
Querem PAZ na Alimentação.
Que querem deixar de ser prisioneiras do que comem.
Que querem deixar de pensar constantemente em comida e no que devem ou não comer.
Que querem aprender a gostar delas.
Que sempre fizeram dietas e já perceberam que o caminho não é por aí.
Que têm uma relação especial com a comida.
E para aquelas pessoas que amam muito o seu Corpo e querem dar-lhe o melhor. Que querem perceber profundamente quais os Alimentos que o Corpo precisa naquele momento. [algo muito útil para quem trabalha com energia: mas não só!]
E, na verdade, é para todas as pessoas a quem ressoar e fizer sentido!
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