Sim, as dietas não funcionam. Dieta do ovo. Dieta dos 5 litros de água. Dieta da courgette. Dieta detox. Dieta das claras de ovo. Dieta sem pão e arroz. Dieta da maçã. Dieta da sopa. Dieta dos signos. Dieta das pesagens. Dieta alcalina. Dieta do jejum. Dieta, dieta, dieta. Querem-me ajudar com o nome de mais algumas?
Antes de continuar deixa-me dizer duas coisas:
- Quando digo “dieta” estou a referir-me à associação que normalmente fazemos quando falamos na palavra dieta. À restrição que está associada. Ao sacrifício. Ao passar fome.
- Apesar de eu dizer isto desde que sou Nutricionista “as dietas não funcionam“: não sou só eu que o digo. A Ciência já o mostra em vários estudos.
Engraçado, não é?
É engraçado e, na verdade, não tem piada alguma…
Porque é que as dietas não funcionam?
Sabemos hoje que pessoas que fazem dietas frequentemente têm maiores comorbidades a longo prazo e um maior risco de excesso de peso e obesidade. Ou seja, quem já fez alguma dieta tem maior probabilidade de ter, futuramente, “problemas” com o peso do que quem nunca fez uma dieta. E 95% das pessoas que perdem peso com dietas tendem a recuperar o peso que perderam. A recuperar o peso que perderam e, muitas vezes, a aumentar mais de peso do que já tinham.
Mais uma vez, olha que giro.
Ou não…
E porque é que isto acontece?
A resposta não é simples. E nem é linear. Mas quero falar-te de dois aspetos muito importantes.
O teu Corpo está a tentar proteger-te
Metabolicamente o teu Corpo não percebe uma restrição severa. E com restrição severa vou incluir o deixares de comer todo um grupo de alimentos, o estares demasiadas horas sem comeres, o comeres demasiadamente pouco para as necessidades básicas dele. E o teu Corpo tem de sobreviver. Ele está aqui para ti e sabe que tu precisas dele para viver. Não sabe porque é que está a entrar pouca comida, certo? Não sabe que é uma decisão tua. Não sabe que é propositado. Logo ele adapta-se. Fá-lo para te ajudar! Por exemplo, começa a gastar menos energia do que gastava para as necessidades básicas [para o combustível dar para mais quilómetros] e aumenta o teu apetite para que procures comida mais afincadamente. É a sobrevivência pura e dura.
As dietas também mudam a tua relação com a Alimentação
Por outro lado, temos o Mundo da parte comportamental… Com a quantidade de dietas que fazemos vamos deteriorando a nossa relação com a Alimentação. Criando crenças. Criando medos. Aumentando a culpa. A sensação de que não somos capazes. E a insatisfação com o nosso Corpo tende a aumentar. Chegamos a um ponto em que parece que já nem sabemos o que comer. Já nem sabemos o que é certo ou errado. Se devemos ou não. E comer passa a ser uma prisão. Consciente ou inconsciente.
Durante todo este processo afastamo-nos daquilo que nunca deveríamos de nos afastar: de nós. Do nosso Corpo. Dos sinais inatos de fome e saciedade. Afastamo-nos do que é simples.
E, quanto mais nos afastamos de nós, mais sentimos que precisamos de outra dieta para resolver aquilo que, na verdade, nunca foi um problema de força de vontade. Aliás, escrevi um artigo inteiro sobre esse tema: “Não é de força de vontade que precisas para perder peso”.
A única dieta que pode funcionar
Aquela que respeita o teu Corpo. A tua história. Os teus gostos. A tua rotina. A tua Alma.
Porque és única! Porque a tua história é única. Porque a tua Alimentação também merece ser única. É precisamente esse o caminho da Alimentação Intuitiva: deixar de seguir regras externas para aprenderes, pouco a pouco, a confiar novamente no teu Corpo.
Talvez esteja na altura de deixares de procurar mais uma dieta. E começares, finalmente, a conhecer-te.
Um convite
Libertar-te da mentalidade de dieta começa por perceberes o quanto ela ainda influencia a tua Vida.
Se queres dar esse primeiro passo, podes começar pelo Questionário “TU e a Alimentação”, totalmente gratuito.
E, se sentires que estás preparada para uma transformação mais profunda, conhece também o curso DESBLOQUEIA a Perda de Peso, criado precisamente para te ajudar a reconstruir uma relação mais leve e saudável com a Alimentação.
Espero que este seja um lugar onde te possas reencontrar. Que te sintas em Casa por aqui.
Com carinho,
Ana
