O que é a Relação com a Alimentação?
Sei que quando alguém lê isto pela primeira vez acha estranho. Relação com a Alimentação? Sim.
Ao fim de vários anos a acompanhar Mulheres em consulta percebi algo muito importante: é preciso olhar para a Alimentação de uma forma diferente. São cada vez mais as pessoas que sabem o que devem de comer, então o que está a faltar para conseguirem os seus objetivos? Força de vontade? Foco? Não creio, mesmo, que o caminho seja esse.
Nós temos relações com os familiares, com os amigos, com os animais de estimação. Mas também com a Alimentação. Muitas vezes digo em tom de brincadeira que “vá, tens aí uma relação especial com a Alimentação, neh?”. E TODOS temos uma relação com a Alimentação! Essa relação pode é ser de muitas formas diferentes [e não tem de ser igual todos os dias]. Pode ser uma relação saudável. Pode ser tóxica. Pode ser reconfortante. Pode ser dependente. Pode ser tranquila. Pode ser stressante. Pode ser complicada. Pode ser descomplicada.
O que influencia a tua relação com a Alimentação?
Sim, é isto. A relação com a Alimentação é a forma como te posicionas com os Alimentos. Engloba os teus pensamentos e crenças alimentares. Aquilo que acreditas que é certo e errado. Aquilo que te ensinaram sobre Alimentação. Engloba aqueles episódios que te marcaram na infância ou na adolescência, muitas vezes sobre o teu corpo. TUDO tem impacto na construção dessa relação.
Os distúrbios alimentares, a fome emocional descontrolada, a mentalidade de dieta são exemplos de uma relação não saudável. Uma relação que te traz ansiedade. Tristeza. Culpa. Compensação. Descontrolo. Baixa autoestima e autoconfiança. É como se sentisses que estás presa nesse ciclo e que não sabes como sair dele.
Já te imaginaste a comer sem culpa? A sentires liberdade nas escolhas alimentares sem que isso prejudique a tua saúde? A não precisares de te justificar sobre as tuas escolhas alimentares? A não olhares para o que os outros estão a comer? A não teres medo de repetir o prato? A libertares-te para sempre da palavra dieta e do que ela implica?
A relação com a Alimentação na prática
Então, como é que trabalhamos isso?
Trabalhando cinco grandes pilares:
- Aumentando o teu conhecimento nutricional: sim, é importante teres conhecimentos básicos sobre alimentação e nutrição, é importante desmistificar mitos e é muito importante aprender a filtrar informação.
- Conhecendo os teus pensamentos e as tuas crenças alimentares: em que é que acreditas? o que te foi dito sobre os alimentos e a Alimentação? o que é que tu dizes a ti mesmo sobre esses temas? as nossas crenças são base para muitos problemas. se acreditas que não podes comer laranjas à noite porque mata vais evitar de o fazer. porque tens medo. porque acreditas que é errado. porque alguém te disse que “de manhã é ouro, de tarde prata e à noite mata”.
- Aprendendo a ouvir o teu corpo: devíamos de comer sempre que temos fome. tão simples como ir à casa de banho quando temos a bexiga cheia ou vestir mais roupa quando temos frio. mas chegamos a um ponto em que nem sabemos reconhecer a fome no nosso corpo e, quando sabemos, muitas vezes, temos medo dela. É precisamente sobre este reaprender a confiar no Corpo que falo no artigo “Alimentação Intuitiva: o que é, como funciona e porque pode transformar a tua relação com a Alimentação”.
- Sentindo: Curar a relação com a Alimentação implica ter a Coragem de sentir tudo o que vai no Coração. Somos seres emocionais, não há como fugir disso. Quando não é fome, a solução não é comida. Aprender a não comer as emoções. Por vezes, aquilo que tentamos preencher com comida tem origem em feridas emocionais antigas. Uma delas é a ferida do abandono, sobre a qual escrevi no artigo “A ferida do abandono e o comer emocional”.
- Amando-te: o quinto e último ponto é tão importante. Tãooooo importante! O Amor-próprio. Escolhe gostar de ti. Escolhe gostar de ti AGORA mesmo! Não quando perderes ou aumentares de peso. Porque gostar de nós não é sobre o peso. Não é só sobre o peso!
Digo muitas vezes a quem me procura que “espero ser a tua última nutricionista”! E sabes porque o digo? Porque quando curas a Tua relação com a Alimentação, tudo flui facilmente. Sentes tranquilidade. Sentes segurança. Sentes paz. A Alimentação passa a ser a aliada e não a inimiga.
Curar a Tua relação com a Alimentação resulta em hábitos alimentares mais saudáveis. Resulta em mais saúde: física e mental. E resulta numa linda e profunda aceitação pelo teu Corpo. Vale a pena? O que achas?
Queres iniciar este caminho?
Se sentes que este artigo fez sentido para ti, convido-te a responder ao questionário gratuito TU e a Alimentação. É um primeiro passo para compreenderes melhor a relação que tens com a Alimentação e perceberes quais as áreas que poderão precisar de mais atenção. Se sentires que gostavas de ser acompanhada neste processo, podes também conhecer as consultas de Nutrição ou o curso Desbloqueia a Perda de Peso, onde aprofundamos muitos destes temas.
Que te sintas em Casa por aqui.
Com carinho,
Ana
